Leistungssport – Hürther Rudergesellschaft e.V.

Die Hürther RG bietet seinen Mitgliedern ideale Bedingungen zum leistungssportlichen Training: einen gepflegten Bootspark, eigene Steganlage, einen 2400m langen See, Motorboote für die Trainer, einen Gymnastikraum, einen Ergometerraum und einen Kraftraum. Der Aufbau des Trainings orientiert sich an den Altersklassen des Deutschen Ruderverbandes (www.rudern.de).

Kinder (11-14 Jahre)

In dieser Altersgruppe werden hauptsächlich rudertechnische Grundlagen und die allgemeine Kondition gefördert. Wer möchte, kann erste Wettkampferfahrungen auf Regatten in NRW, bis hin zum Landesentscheid, sammeln. Gerudert wird in den Skullbootsklassen Einer, Zweier und Vierer. Die Hürther RG veranstaltet selber eine Kinderregatta Ende April und im Auftrag der NRW Ruderjugend auch schon mal den Landes- oder sogar Bundesentscheid.

Junior/-innen B (15/16 Jahre)

In dieser Altersgruppe werden Trainingsumfänge und -häufigkeit gesteigert. In 4 bis 7 Trainingseinheiten pro Woche finden spezifische Förderungen der allgemeinen Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitsfähigkeiten statt. Die Regatten finden auch außerhalb von NRW statt und bei entsprechendem Trainingsfleiß und Wettkampfergebnissen kann man sich für die Teilnahme an den Deutschen Jahrgangsmeisterschaften U17 qualifizieren.

Junior/-innen A (17/18 Jahre)

Nach der Ausbildung der rudertechnischen und konditionellen Grundlagen wird in dieser Altersgruppe das spezifische Training forciert. In 5 bis 8 Trainingseinheiten pro Woche findet die Vorbereitung auf die Zielwettkämpfe statt. Eine hohe Disziplin und viel Engagement ist gefordert. Auch hier kann man sich für die Teilnahme an den Deutschen Jugendmeisterschaften (U19) qualifizieren.

Senior/-innen (19+ Jahre)

Die Durchführung eines leistungssportlichen Trainings parallel zu Ausbildung oder Studium fordert ein großes Zeitbudget und umfassendes Zeitmanagement. In der Regel findet dieses Training an den Landes- oder Bundesleistungsstützpunkten statt, wo den Athleten eine abgestimmte Strukture zur Verfügung gestellt werden kann. Die Vorbereitung auf Wettkämpfe der Hochschulmeisterschaften, der Ruder-Bundesliga oder der Landesmeisterschaften NRW können allerdings ohne Weiteres auch hier geleistet werden.

Du sollst pünktlich sein!

15 min vor Trainingsbeginn ist Treffen, bei Trainingsbeginn sind alle umgezogen vor Ort (Halle oder Bootshalle). Die Verlässlichkeit ist wichtig für alle, dann können die Einteilungen durch die jeweiligen Trainer zügig vorgenommen werden.

Du sollst zuverlässig sein!

Ihr vereinbart mit dem Trainer, zu welchen Trainingseinheiten ihr regelmäßig kommt. Wenn ihr nicht kommt, sagt bitte unaufgefordert ab und nennt den Grund.

Du sollst richtig angezogen sein!

(Die Trainingsklamotten werden je nach Wetterlage gepackt (ab Oktober immer auch lange Sachen!), damit die Gefahr von Erkältungen bestmöglich gebannt wird.)

Du sollst nicht viele Pausen machen!

Pausen werden gemacht: beim Rudern immer erst nach 1 Runde; beim Krafttraining immer erst nach einer kompletten Runde. Das ist wichtig für den Trainingseffekt!

Du sollst Dich nach dem Training dehnen!

Nach dem Training werden immer 5 Dehnungsübungen gemacht (Rücken, Schultern, Brustmuskel, Oberschenkel vorne, Oberschenkel hinten). Die Dehnung ist der erste Schritt der Erholung vor der nächsten Trainingseinheit und eure persönliche „Muskelpflege“.

Du sollst Deinen Trainingsplan bekommen und lesen!

Jeder bekommt seinen Trainingsplan (in der Regel für den laufenden Monat) in die Hand. Unmittelbar vor dem Training werden die Inhalte noch einmal kurz besprochen. So weiß jeder, auf was er sich einstellen muss.

Kooperationsvereinbarung von sieben rheinischen Rudervereinen

Förderung der jugendlichen Leistungssportler

Hürther Rudergesellschaft e.V.

RTHC Bayer Leverkusen

Wassersportverein Godesberg 1909/11

Siegburger Ruderverein 1910

Rudergesellschaft Benrath

Wassersportverein Honnef